Пилатес блог

Пилатес је популарна метода вежбања која се фокусира на изградњу снаге језгра, побољшање флексибилности и унапређење општег здравља. Редовно вежбање пилатеса може имати различите физичке и менталне користи, у распону од повећаног тонуса мишића и флексибилности до смањеног стреса и побољшаног држања. У овом чланку ћемо истражити неке од специфичних начина на које се ваше тело може променити када радите пилатес сваки дан.

Повећана снага језгра

Један од примарних циљева пилатеса је јачање мишића језгра. Ово укључује мишиће стомака, леђа, кукова и карлице. Док редовно вежбате пилатес, вероватно ћете почети да примећујете повећану снагу у овим областима. Можда ће вам бити лакше да одржавате добро држање, подижете тешке предмете или обављате друге активности које захтевају снажно језгро.

Побољшана флексибилност

Пилатес укључује доста истезања и кретања, што може помоћи у побољшању укупне флексибилности. Као што радите пилатес сваки дан, можда ћете открити да се можете даље истегнути и кретати се слободније. Ова повећана флексибилност може помоћи у смањењу ризика од повреда, побољшању опсега покрета и побољшању ваших атлетских перформанси.

Боља равнотежа и координација

Вежбе пилатеса често захтевају да одржавате равнотежу и контролишете своје покрете. Временом, то може довести до побољшане равнотеже и координације. Можда ћете открити да сте у могућности да обављате свакодневне активности са већом лакоћом и грациозношћу, било да је у питању ходање степеницама, ношење намирница или бављење спортом.

Смањен стрес и побољшано ментално здравље

Пилатес је облик вежбања са малим утицајем који може бити опуштајући и медитативан. Док вежбате пилатес сваки дан, можда ћете приметити да се осећате опуштеније и мање под стресом. Ово може имати позитиван утицај на ваше ментално здравље, смањујући симптоме анксиозности и депресије и подстичући опште благостање.

Повећан мишићни тонус

Пилатес укључује много вежби отпора које могу помоћи у тонирању мишића. Док радите пилатес сваки дан, можда ћете почети да примећујете повећан тонус мишића у рукама, ногама и језгру. Ово вам може помоћи да изгледате и осећате се јаче, а такође може побољшати ваш метаболизам, олакшавајући одржавање здраве тежине.

Побољшано држање

Пилатес вам може помоћи да побољшате држање тако што ће ојачати мишиће који подржавају вашу кичму. Док радите пилатес сваки дан, можда ћете открити да се усправите и лакше. Ово може смањити ризик од болова у леђима и побољшати целокупну механику тела.

Повећана енергија

Пилатес је облик вежбања који може да даје енергију и окрепљује. Док радите пилатес сваки дан, можда ћете открити да имате више енергије током дана и да сте у стању да се боље фокусирате и концентришете на задатке.

Беттер Слееп

Показало се да редовно вежбање побољшава квалитет сна, а пилатес није изузетак. Док радите пилатес сваки дан, можда ћете открити да лакше заспите, дубље спавате и будите се освежени.

Укратко, свакодневно вежбање пилатеса може имати различите физичке и менталне користи. Можда ћете приметити повећану снагу језгра, побољшану флексибилност, бољу равнотежу и координацију, смањен стрес и побољшано ментално здравље, повећан тонус мишића, побољшано држање, повећану енергију и бољи сан. Ако сте заинтересовани да сами искусите ове предности, размислите о додавању пилатеса у своју дневну рутину.