Пилатес блог

Број сагорених калорија током Пилатес Реформер тренинга може да варира у зависности од бројних фактора, укључујући вашу телесну тежину, интензитет вежбања и дужину сесије. Међутим, генерално гледано, Пилатес Реформер тренинг може бити одличан начин за сагоревање калорија, а истовремено тонизира и ојачава мишиће.

Према инструктору пилатеса, особа од 155 фунти може очекивати да ће сагорети следећи број калорија током 30 минута различитих вежби пилатеса:

Пилатес мат вежбе: 149 калорија

Пилатес Реформер (опште): 205 калорија

Пилатес Реформер (напредни): 255 калорија

Важно је напоменути да су ово само процене, а стварни број сагорених калорија може да варира у зависности од појединачних фактора. Поред тога, сагоревање калорија од Пилатес Реформер тренинга можда неће бити тако високо као код других облика вежбања, као што су трчање или интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ).

Међутим, предности Пилатеса Реформер превазилазе само сагоревање калорија. Пилатес Реформер вежбе могу помоћи у побољшању флексибилности, равнотеже и снаге, а истовремено смањују стрес и побољшавају опште благостање. Поред тога, природа Пилатес Реформер-а са малим утицајем може га учинити одличним избором за оне са боловима у зглобовима или другим ограничењима.

Ево неколико фактора који могу утицати на број сагорених калорија током вежбања Пилатес Реформер:

Интензитет: Што је тренинг интензивнији, сагорећете више калорија. Пилатес Реформер вежбе високог интензитета које укључују брже покрете, већи отпор и дуже трајање могу сагорети више калорија од вежби нижег интензитета.

Мишићна маса: Што више мишићне масе имате, више калорија ћете сагорети. Пилатес Реформер вежбе које циљају на велике мишићне групе, као што су ноге, леђа и језгро, могу помоћи у изградњи и одржавању мишићне масе, што доводи до повећаног сагоревања калорија.

Састав тела: Појединци са већим процентом телесне масти могу сагорети мање калорија од оних са већом мишићном масом због разлике у брзини метаболизма.

Трајање: Дужи тренинзи ће генерално сагорети више калорија од краћих.

Важно је напоменути да потенцијал сагоревања калорија Пилатес Реформер тренинга није примарни фокус овог облика вежбања. Пилатес Реформер вежбе су дизајниране да промовишу снагу, флексибилност, равнотежу и координацију, уз додатну предност сагоревања калорија. Уместо да се фокусирате само на сагоревање калорија, важно је дати приоритет квалитету вашег тренинга и фокусирати се на правилну технику и форму.

Ако желите да повећате сагоревање калорија током вежбања Пилатес Реформер, размислите о повећању интензитета вежбања додавањем већег отпора или извођењем напреднијих вежби. Поред тога, можете додати и друге облике вежбања, као што су кардио тренинг или тренинг снаге, да допуните своје Пилатес Реформер вежбе и додатно повећате сагоревање калорија.