Пилатес блог

Пилатес Реформер је свестран комад опреме који се користи за извођење различитих вежби које раде на целом телу. Једна од кључних карактеристика Реформера је његова способност да пружи подесиви отпор употребом опруга. Променом напетости опруге, можете учинити вежбе изазовнијим или лакшим, у зависности од нивоа ваше кондиције и циљева.

Ево корака за подешавање отпора на Пилатес Реформер-у:

Пронађите пролећну шипку: Опружна шипка је метална шипка која иде паралелно са ножном шипком на крају реформатора. Има низ кукица на сваком крају где се причвршћују опруге.

Изаберите праву напетост опруге: Реформер обично долази са четири или пет опруга различитих нивоа напетости. Што је опруга тежа, то пружа већи отпор. Најсветлија опруга је обично означена жутом бојом, а затим зеленом, црвеном, плавом и црном.

Уклоните опругу: Да бисте уклонили опругу, ставите једну руку на куку на крају опруге, а другу руку на куку на опружној шипки. Притисните куку на крају опруге да бисте је ослободили од куке на шипки опруге. Подигните опругу са шипке и оставите је на страну.

Причврстите нову опругу: Изаберите нову опругу са жељеним нивоом затезања и закачите један крај за куку на шипки опруге. Повуците опругу према себи и закачите други крај за куку на крају опруге.

Поновите за додатне опруге: Поновите кораке 3 и 4 да бисте подесили отпор на другим опругама по потреби.

Тестирајте отпор: Пре него што почнете са вежбањем, тестирајте ниво отпора да бисте се уверили да одговара вашем нивоу кондиције и циљевима.

Чишћење пилатес реформатора:

Редовно чишћење вашег Пилатес Реформер-а је од суштинског значаја да би се осигурало да остане хигијенски и безбедан за употребу. Зној, прљавштина и бактерије могу се акумулирати на површинама Реформера током времена, чинећи га нехигијенским и потенцијално узрокујући његово пропадање. Ево корака за чишћење Пилатес Реформера:

Прикупите своје залихе: Биће вам потребна чиста крпа, кофа топле воде и благи раствор за чишћење.

Дезинфикујте површине: Користите благи раствор за чишћење да обришете све површине Реформера, укључујући носач, шипку за ноге и наслон за главу. Избегавајте да раствор дође на опруге или друге металне компоненте, јер то може изазвати рђу или корозију. Оставите раствор да одстоји неколико минута пре него што га обришете чистом крпом.

Очистите пресвлаке: Користите влажну крпу да обришете пресвлаке на колицима, шипки за ноге и наслону за главу. Избегавајте употребу превише воде, јер се то може утопити у подлогу и проузроковати њено погоршање током времена.

Обришите опруге: Користите суву крпу да обришете опруге и друге металне компоненте. Ово ће помоћи у спречавању рђе и корозије.

Осушите реформатор: Након што сте очистили све површине, користите чисту, суву крпу да темељно осушите Реформер. Уверите се да ни на једној површини не остане влага, јер то може довести до раста буђи или бактерија.

Чувајте реформатор: Када се Реформер потпуно осуши, чувајте га у сувом, добро проветреном простору. Избегавајте да га чувате у влажном или влажном простору, јер то може довести до рђања или корозије металних компоненти током времена.

Редовно чишћење: Редовно чишћење вашег Пилатес Реформер-а је од суштинског значаја да бисте га одржали у добром стању. Циљ је да га чистите најмање једном недељно, или чешће ако се често користи.

Пратећи ове кораке, можете осигурати да ваш Пилатес Реформер остане хигијенски, безбедан и функционалан годинама које долазе.

Укратко, подешавање отпора на Пилатес Реформер-у је једноставан процес који укључује идентификацију опруга, одређивање нивоа отпора, подешавање опруга и тестирање отпора. Чишћење вашег Пилатес Реформер-а укључује прикупљање залиха, брисање прашине са машине, брисање раствором за чишћење, омогућавање да се осуши на ваздуху и редовно чишћење да би се одржала хигијена и продужио век трајања.