Пилатес блог

Пилатес реформер тренинзи могу бити веома ефикасан начин за подршку циљевима губитка тежине. Реформатор пружа изазован и динамичан тренинг који циља на више мишићних група и промовише повећано сагоревање калорија, побољшано кардиоваскуларно здравље и побољшан тонус мишића. Ево неколико савета како да максимално искористите своје Пилатес реформер вежбе за губитак тежине:

Поставите циљеве и пратите напредак: Пре него што започнете било који програм вежбања, важно је да поставите јасне циљеве и пратите свој напредак на том путу. Размислите шта желите да постигнете својим вежбама Пилатес реформер, било да је то губитак тежине, побољшана кондиција или повећана снага и флексибилност. Запишите своје циљеве и пратите свој напредак уз редовна мерења, мерења и процене кондиције.

Повећајте отпор: Отпор је важан фактор у изградњи снаге и промовисању губитка тежине уз пилатес реформер вежбе. Како постајете јачи, повећајте отпор на вашем реформатору да изазовете своје мишиће и подстакнете веће сагоревање калорија. Виши ниво отпора такође може помоћи у промовисању раста мишића и спречавању атрофије мишића, што може бити проблем током губитка тежине.

Укључите кардио: Док пилатес реформер тренинзи могу бити веома ефикасни за губитак тежине сами по себи, додавање неких кардио вежби може додатно повећати сагоревање калорија и унапредити укупну кондицију. Размислите о додавању интервала високог интензитета или кардио-фокусираних вежби у своју рутину пилатеса, као што су скакачи, планинари или бурпи.

Помешајте своју рутину: Да бисте одржали своје тело под изазовом и спречили платое, важно је да редовно мешате своју рутину реформисања пилатеса. Испробајте различите вежбе, мењајте ниво отпора и додајте нове изазове како постајете јачи и напреднији.

Одржавајте здраву исхрану: Док пилатес реформер тренинзи могу бити веома ефикасни за губитак тежине, они не могу надокнадити лошу исхрану. Да бисте видели најбоље резултате од вежбања Пилатеса, важно је да одржавате здраву, уравнотежену исхрану која подржава ваше циљеве губитка тежине. Фокусирајте се на немасне протеине, здраве масти и доста воћа и поврћа, избегавајући притом прерађену и слатку храну.

Укратко, Пилатес реформер тренинзи могу бити ефикасан начин за подршку циљевима губитка тежине. Постављањем јасних циљева, повећањем отпора, укључивањем кардио тренинга, мешањем рутине и одржавањем здраве исхране, можете максимизирати предности својих вежбања Пилатеса и постићи своје циљеве за губитак тежине.