Пилатес блог

Пилатес је облик вежбања са малим утицајем који се фокусира на изградњу снаге и флексибилности у телу. Иако пилатес може бити ефикасан део целокупног фитнес програма, он није чудесно решење за губитак тежине или обликовање тела. Имајући то у виду, редовна вежба пилатеса може помоћи у побољшању тонуса мишића и целокупног састава тела, што може довести до виткијег и затегнутијег изгледа, укључујући ноге и струк.

Може ли пилатес учинити ваше ноге тањим?

Пилатес може помоћи у тонирању и јачању мишића ногу, што им може дати дефинисанији и извајанији изглед. Вежбе пилатеса које се фокусирају на бутине, као што су кругови ногу, подизање ногу са стране и искори, могу помоћи у изградњи снаге у овим мишићима и побољшању њиховог укупног тонуса. Међутим, важно је напоменути да сам пилатес вероватно неће довести до значајног губитка тежине или смањења масти у одређеним деловима тела, укључујући ноге. Да бисте постигли виткији изглед ногу, важно је комбиновати пилатес са здравом исхраном и редовним кардиоваскуларним вежбама, као што су трчање или вожња бицикла, што може помоћи у сагоревању калорија и промовисању укупног губитка тежине.

Може ли вам пилатес смањити струк?

Пилатес може помоћи у побољшању снаге и стабилности језгра, што може дати струку дефинисанији и затегнутији изглед. Пилатес вежбе које циљају на трбушне мишиће, као што су пилатес сто, ролања и даска, могу помоћи у јачању мишића средњег дела и побољшању укупне стабилности језгра. Док пилатес може помоћи у тонирању мишића струка, није вероватно да ће сам по себи значајно смањити величину струка. Да бисте постигли мањи струк, важно је комбиновати пилатес са здравом исхраном и редовним кардиоваскуларним вежбама, што може помоћи да се промовише укупни губитак тежине и смањење масти у средњем делу. Поред тога, важно је напоменути да су величина и облик струка у великој мери детерминисани факторима као што су генетика и тип тела, и да се не могу драстично променити само вежбањем.