Пређи на садржај

Пилатес блог

Може ли ми вежбање и Пилатес Реформер и јоге помоћи да постигнем бољу равнотежу и координацију?

би cunruope 28 Feb 2023 0 коментари

Да, вежбање и Пилатес Реформер и јоге могу вам помоћи да постигнете бољу равнотежу и координацију. И пилатес и јога су облици вежбања који се фокусирају на побољшање физичке снаге, флексибилности, равнотеже и координације. Они користе вежбе са телесном тежином, контролисане покрете и технике дисања како би циљали одређене мишиће и побољшали укупну кондицију.

Can practicing both Pilates Reformer and yoga help me achieve better balance and coordination?

Пилатес Реформер је врста пилатес вежбе која користи специјално дизајнирану машину која се зове реформер. Реформер се састоји од платформе која клизи напред-назад по шинама, заједно са разним опругама и тракама које се могу подесити да повећају или умање отпор. Пилатес Реформер вежбе су малог утицаја и могу се модификовати тако да одговарају свим нивоима фитнеса, што их чини одличном опцијом за људе свих узраста и способности.

Јога је, с друге стране, физичка, ментална и духовна пракса која је настала у Индији пре хиљадама година. Постоји много различитих врста јоге, али већина се фокусира на физичке положаје (асане), вежбе дисања (пранаиама) и медитацију (дхиана). Јога се такође може прилагодити различитим нивоима фитнеса и способностима, што је чини разноврсним обликом вежбања.

И Пилатес Реформер и јога могу помоћи у побољшању равнотеже и координације јачањем основних мишића, а то су мишићи стомака, доњег дела леђа и кукова. Ови мишићи играју кључну улогу у одржавању равнотеже и стабилности, а такође су укључени у многе свакодневне покрете, као што су стајање, ходање и савијање. Јачањем основних мишића кроз пилатес и јогу, можете побољшати укупну равнотежу и координацију.

Поред јачања основних мишића, Пилатес Реформер и јога се такође фокусирају на побољшање укупне флексибилности и опсега покрета. Ово може помоћи у побољшању координације тако што олакшава померање тела на различите начине и одржавање одговарајуће форме током вежби. И Пилатес Реформер и јога такође наглашавају правилно поравнање и држање, што може додатно побољшати равнотежу и координацију.

Други начин на који Пилатес Реформер и јога могу да помогну у побољшању равнотеже и координације је промовисање свесности и свести о телу. Оба облика вежбања захтевају да се фокусирате на своје покрете и дисање, што вам може помоћи да постанете свеснији свог тела и начина на који се креће. Ова повећана свест о телу може вам помоћи да прилагодите своје покрете по потреби, што може побољшати равнотежу и координацију.

Све у свему, вежбање и Пилатес Реформер и јоге може бити одличан начин за побољшање равнотеже и координације. Оба облика вежбања се фокусирају на јачање основних мишића, побољшање флексибилности и опсега покрета, промовисање правилног поравнања и држања и повећање свести о телу. Било да сте почетник или искусан вежбач, укључивање Пилатес Реформер-а и јоге у вашу фитнес рутину може вам помоћи да постигнете бољу равнотежу и координацију, као и многе друге здравствене предности.

Претходни пост
Следећи пост

Оставите коментар

Имајте на уму да коментари морају бити одобрени пре него што буду објављени.

Хвала на претплати!

Овај емаил је регистрован!

Купујте изглед

Изаберите опције

Измени опцију
Имајте питања?
Обавештење о повратку на лагеру

Изаберите опције

this is just a warning
Логин
Корпа за куповину
0 ставке