Може ли пилатес променити облик вашег тела?
Пилатес је облик вежбања који се често повезује са побољшањем снаге језгра, флексибилности и држања. Иако то можда није тренинг високог интензитета, ипак се сматра ефикасним начином за тонирање и јачање тела. У овом чланку ћемо истражити питање да ли пилатес може да промени облик вашег тела и како то чини.
Како функционише пилатес?
Пилатес је вежба са малим утицајем која се фокусира на контролисане покрете и правилно поравнање. Циља на дубоке мишиће у језгру, као и на оне у куковима, глутеусима и бутинама. Вежбе се обично изводе на струњачи или уз коришћење специјализоване опреме, као што је пилатес реформер.
Принципи пилатеса укључују дисање, центрирање, концентрацију, контролу, прецизност и проток. Пилатес вежбе су дизајниране да изазову тело без изазивања напрезања или повреда. То га чини погодним обликом вежбања за људе свих узраста и нивоа кондиције.
Може ли пилатес променити облик вашег тела?
Кратак одговор је да, пилатес може да промени облик вашег тела. Међутим, у којој мери то може зависити од различитих фактора, као што су ваш почетни облик тела, ваши циљеви у фитнесу и ваша посвећеност редовном вежбању пилатеса.
Једна од примарних предности пилатеса је да може помоћи да се побољша држање и поравнање. Ово може учинити да изгледате виши и виткији, као и да смањите изглед избоченог стомака или погрбљених леђа. Пилатес такође може помоћи у тонирању и јачању мишића на стомаку, леђима, куковима и бутинама, што може довести до обликованијег изгледа.
Пилатес такође може помоћи да се побољша флексибилност, што може учинити да ваше тело изгледа податније и грациозније. Ово може бити посебно корисно за људе који желе да побољшају облик свог тела и побољшају своје укупне атлетске перформансе. Пилатес вежбе могу помоћи да се издуже мишићи и повећа опсег покрета, што може смањити ризик од повреда и побољшати квалитет вашег покрета.
Колико времена је потребно да се виде резултати пилатеса?
Време које је потребно да се виде резултати пилатеса варираће у зависности од ваших индивидуалних околности. Међутим, генерално, можете очекивати да ћете почети да видите резултате у року од неколико недеља редовне праксе. Пилатес може бити изазован облик вежбања, па је важно да будете стрпљиви и доследни у својој пракси.
Да бисте видели најбоље резултате пилатеса, препоручује се вежбање најмање 2-3 пута недељно. Ово ће вам омогућити да изградите снагу, побољшате флексибилност и развијете боље поравнање и држање. Можда ћете почети да примећујете промене у облику тела у року од неколико недеља, али може бити потребно неколико месеци доследне праксе да бисте постигли жељене резултате.
Да ли пилатес помаже у губитку тежине?
Пилатес се обично не сматра примарним обликом вежбања за губитак тежине. Међутим, може бити корисно средство за контролу тежине када се комбинује са здравом исхраном и другим облицима вежбања.
Пилатес може помоћи у повећању мишићне масе, што може убрзати метаболизам и помоћи да се сагоре више калорија током дана. Такође може помоћи да се смањи стрес и побољша ментална јасноћа, што може бити од помоћи људима који се боре са емоционалном исхраном или другим врстама поремећених образаца исхране.
Поред тога, пилатес може помоћи да се побољша састав тела смањењем телесне масти и повећањем чисте мишићне масе. Ово може довести до затегнутијег и извајаног изгледа, чак и ако се број на скали не промени значајно.
Закључак
Пилатес може бити веома ефикасан облик вежбања за промену облика тела. Може помоћи да се побољша држање, поравнање и флексибилност, као и тонус и јачање мишића у целом телу.Иако се пилатес обично не сматра примарним обликом вежбања за губитак тежине, може бити од помоћи.