Пилатес блог

Пилатес може бити одличан облик вежбања који пружа много користи за тело, али да ли може значајно да промени ваше тело за само две недеље зависи од неколико фактора.

Генерално, потребно је време да се виде значајне промене у телу, без обзира на облик вежбања. Међутим, пилатес може пружити неке тренутне предности које могу учинити да се осећате боље за само неколико сесија.

Непосредне предности пилатеса

Пилатес може пружити тренутне предности као што су побољшано држање, смањен бол у доњем делу леђа и повећана свест о телу. Ове предности се могу видети након само неколико сесија пилатеса.

Побољшано држање

Пилатес се фокусира на изградњу снаге у основним мишићима, што може помоћи у побољшању држања. Побољшано држање може учинити да изгледате виши, виткији и самоуверенији. Побољшано држање такође може смањити бол у доњем делу леђа и побољшати дисање.

Смањен бол у доњем делу леђа

Пилатес може помоћи у смањењу болова у доњем делу леђа јачањем основних мишића и побољшањем држања. За само неколико сесија, пилатес може помоћи у смањењу болова и побољшању опсега покрета.

Повећана свест о телу

Пилатес наглашава везу ума и тела, што може помоћи у побољшању свести о телу. Повећана свест о телу може побољшати координацију, смањити ризик од повреда и побољшати укупне обрасце покрета.

Дугорочне предности пилатеса

Док пилатес може пружити тренутне користи, потребно је време да се виде значајне промене у телу. Да ли можете значајно да промените своје тело за само две недеље зависи од неколико фактора као што су ваш почетни ниво кондиције, учесталост вежбања и интензитет.

Почетни ниво фитнеса

Ваш почетни ниво фитнеса игра значајну улогу у томе колико брзо ћете видети промене у свом телу. Ако сте нови у вежбању, можда ћете видети значајније промене за само неколико недеља пилатеса. Ако сте неко време редовно вежбали, можда ће бити потребно више времена да видите значајне промене.

Учесталост и интензитет вежбања

Учесталост и интензитет ваших сесија пилатеса такође могу утицати на то колико брзо ћете приметити промене у свом телу. Ако радите пилатес једном недељно, биће потребно више времена да видите промене него ако радите пилатес три или четири пута недељно. Поред тога, интензитет ваших сесија пилатеса ће утицати на то колико ћете брзо приметити промене. Ако радите пилатес високог интензитета, можда ћете приметити промене брже него ако радите пилатес нижег интензитета.

Исхрана

Исхрана игра кључну улогу у томе колико брзо ћете видети промене у свом телу. Ако једете здраву исхрану која подржава ваше фитнес циљеве, можда ћете приметити промене брже него ако једете исхрану која не подржава ваше циљеве.

Генерално, нереално је очекивати значајне промене у вашем телу за само две недеље пилатеса. Међутим, уз доследну праксу, пилатес може пружити дугорочне користи као што су побољшана снага језгра, флексибилност, равнотежа и смањен ризик од повреда. Да ли пилатес може значајно да промени ваше тело или не зависи од неколико фактора, али доследна пракса и здрав начин живота могу довести до дугорочних промена.