Пилатес блог

Пилатес је популаран облик вежбања који се фокусира на развој снаге језгра, побољшање држања и побољшање флексибилности и равнотеже. Постоје две главне врсте часова пилатеса: часови реформатора и часови струњача. Иако обе врсте часова деле сличне принципе и покрете, постоје неке кључне разлике између њих. У овом чланку ћемо истражити разлике између пилатес реформера и часова струњача.

Часови пилатеса

Часови пилатес простирки се обично изводе на струњачи или другој равној површини и фокусирају се на развој снаге језгра, побољшање флексибилности и промовисање правилног поравнања и држања. Часови струњача обично користе вежбе са телесном тежином и мале реквизите као што су траке за отпор, пенасти ваљци и мале лоптице да изазову мишиће и побољшају укупну кондицију.

Предности часова пилатес струњача

Флексибилност: Часови пилатес струњача могу помоћи у побољшању флексибилности циљајући мишиће који су често затегнути или претерано коришћени, као што су кукови, тетиве и рамена.

Снага језгра: Часови пилатес простирки су дизајнирани да развију снагу језгра, која је неопходна за добро држање, равнотежу и укупну кондицију.

Погодност: Часови пилатес простирки су практични и лаки за извођење код куће, што их чини популарним избором за људе са заузетим распоредом или који више воле да вежбају код куће.

Пилатес реформатор класе

Часови реформатора пилатеса се обично изводе на специјализованом комаду опреме који се зове пилатес реформер. Реформер је машина која се састоји од кочије која клизи напред-назад по шинама, са опругама и другим прикључцима који пружају отпор и подршку за различите вежбе. Реформаторски часови се обично фокусирају на развој снаге, побољшање флексибилности и промовисање правилног поравнања и држања.

Предности реформаторских часова пилатеса

Повећана отпорност: Пилатес реформер пружа већи отпор од вежби на струњачи, што га чини изазовнијим вежбањем и помаже да се брже изгради снага.

Разноликост: Пилатес реформер нуди широк избор вежби које се могу изводити у различитим положајима и угловима, пружајући динамичнији и занимљивији тренинг.

Прилагодљиво: Отпор на пилатес реформеру може се прилагодити нивоу кондиције појединца, што га чини добрим избором и за почетнике и за напредне практичаре.

Разлике између Пилатеса Реформера и часова струњача

Опрема

Најочигледнија разлика између Пилатес реформера и часова струњача је опрема која се користи. Часови пилатес реформатора се изводе помоћу специјализоване машине која се зове пилатес реформер. Реформер се састоји од клизног носача који је причвршћен за опруге, ужад и ременице. Носач се може померати напред-назад дуж оквира реформера, а отпор опруга се може подесити како би се обезбедио прилагођени тренинг. Часови пилатеса се, пак, изводе на једноставној струњачи, без додатне опреме.

Отпор

Још једна кључна разлика између Пилатес реформера и часова струњача је ниво отпора. На часовима реформатора отпор пружају опруге на реформеру, које се могу подесити како би се повећала или смањила тежина вежби. У класама струњача, отпор се обезбеђује тежином тела и свим додатним подупирачима, као што су траке отпора или тегови. Док обе врсте часова могу да обезбеде тренинг за цело тело, часови реформатора могу бити ефикаснији за изградњу снаге и тонирање мишића због додатног отпора.

Ранге оф Мотион

Часови реформатора пилатеса нуде шири опсег покрета у поређењу са часовима струњача. Реформерска кочија може да се креће у више смерова, омогућавајући већи опсег покрета у вежбама као што су потисак ногама, искорак и груди. Реформер такође пружа већу подршку телу током вежби, омогућавајући дубље истезање и већи опсег покрета. На часовима струњача, вежбе се обично изводе у ограниченијем опсегу покрета због недостатка опреме и подршке.

Персонализација

Часови реформатора пилатеса могу бити персонализованији у поређењу са часовима струњача. Отпор на реформеру се може подесити тако да одговара нивоу кондиције појединца, омогућавајући прилагођени тренинг који је прилагођен њиховим потребама и циљевима. Поред тога, реформатор пружа више опција за модификовање вежби како би се прилагодиле повредама или ограничењима. Класе простирки, иако су још увек прилагодљиве, могу бити ограниченије у својим модификацијама због недостатка опреме.

Цост

Коначно, постоји разлика у цени пилатес реформер и мат часова. Часови реформатора пилатеса генерално коштају више од часова струњача, због трошкова опреме и потребе за специјализованом обуком. Часови струњача, с друге стране, захтевају минималну опрему и могу се изводити у већој групи, што их чини приступачнијим за оне са малим буџетом.

У закључку, и часови Пилатеса и простирке нуде низ предности и могу бити ефикасан начин за побољшање кондиције, флексибилности и општег здравља. Избор између ове две врсте часова зависи од личних преференција, фитнес циљева и буџета. Неки људи више воле погодност и једноставност часова струњача, док други уживају у изазову и разноврсности часова реформатора. На крају крајева, најбољи избор је онај који одговара вашим потребама и циљевима, и у којем уживате и радујете се што ћете редовно радити.